MANDALA | 15 giugno h 19:15 @DONGILI Verona VR
AMAE SPECIAL: Mindfulness Marmo Mandala — un mandala, un respiro, un'opera d'arte !
Una serata diversa dal solito, dove la mindfulness incontra il piacere di creare. Non useremo i soliti colori, ma una polvere di marmo finissima, un modo innovativo e affascinante per dare vita alla tua opera. Un'esperienza tattile e visiva che ti permette di staccare la spina dalla frenesia quotidiana e di concentrarti sul momento presente.
BE ZEN CON LA MINDFULNESS
Rallenta, respira, vivi Mindfulness
Allenare la mente è fondamentale come allenare il corpo.
"Mens sana in corpore sano."
Origini della Mindfulness
Radici Storiche e Culturali
La mindfulness ha radici profonde nelle tradizioni spirituali e filosofiche dell'Asia, in particolare nel Buddismo, ma anche nell'Induismo, nel Taoismo e nello Zen. Ecco un breve riassunto delle sue origini:
1. Buddismo:
La pratica della mindfulness è uno dei principali insegnamenti del Buddismo. Viene chiamata "Sati" in Pali, che significa consapevolezza, attenzione o ricordarsi.
◦ La mindfulness è parte integrante del Nobile Ottuplice Sentiero, che è il percorso verso l'illuminazione secondo il Buddismo. In particolare, si trova nella sezione dedicata alla "Retta Consapevolezza".
2. Induismo:
◦ Pratiche di meditazione e consapevolezza sono anche presenti nei testi vedici e nelle Upanishad, antichi scritti sacri dell'Induismo.
3. Taoismo e Zen:
◦ Queste tradizioni hanno sviluppato pratiche di meditazione e consapevolezza, con l'accento sul vivere nel momento presente e sull'armonia con il flusso naturale della vita.
La Modernizzazione della Mindfulness
Jon Kabat-Zinn e il Protocollo MBSR
La mindfulness, come è comunemente praticata oggi in Occidente, è stata significativamente influenzata dal lavoro di Jon Kabat-Zinn, un biologo molecolare statunitense che ha studiato con vari maestri di meditazione buddista e yoga.
Nel 1979, Jon Kabat-Zinn ha fondato la Clinica per la Riduzione dello Stress presso il Centro Medico dell'Università del Massachusetts. Qui ha sviluppato il programma MBSR. Il programma è stato inizialmente creato per aiutare i pazienti con dolore cronico e stress, integrando pratiche di mindfulness e discussioni di gruppo.
Cos'è la Mindfulness?
La mindfulness, o consapevolezza, è la pratica di portare l'attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante. Questo significa essere pienamente presenti e consapevoli di dove siamo e di cosa stiamo facendo, senza essere sopraffatti da ciò che accade intorno a noi.
Benefici della Mindfulness.
1. Riduzione dello Stress: Aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, promuovendo una sensazione di calma e benessere.
2. Miglioramento della Concentrazione: Aumenta la capacità di concentrazione e attenzione, migliorando la produttività.
3. Gestione delle Emozioni: Aiuta a gestire meglio le emozioni, riducendo la reattività emotiva e migliorando la regolazione emotiva.
4. Benessere Generale: Promuove una maggiore consapevolezza del corpo e della mente, migliorando la salute fisica e mentale complessiva.
