Meditazione della Candela

Consiglio questa semplice meditazione come abitudine mattutina.

– La meditazione dura 5 minuti, quindi punta una sveglia che ti segnali quando il tempo è terminato, in quel momento piano a piano con i tuoi tempi, torna alla coscienza vigile.
– Scegli una musica rilassante come colonna sonora alla tua meditazione.
– Prendi una posizione comoda con la schiena eretta ma non rigida.
– Chiudi gli occhi e fai 3 respiri profondi.
– Ora immagina e concentrati sulla candela di questa foto, libera la mente da qualsiasi pensiero focalizzandoti solo sulla candela.
– Se arriva qualche pensiero, semplicemente lo allontani.
– Falla tutte le mattine quando ti alzi e ne sentirai i benefici.

di Cristina Mirandola

×

Ciao!

Premi sull'immagine per Chattare con me su WhatsApp oppure puoi spedirmi una e-mail a info@cristinamirandola.it

× Posso aiutarti?